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健身為什麼要多練腿？ 這是很多人會忽略的部位， 不少初入健身房的人會重視胸肌、手臂的訓練， 對下肢肌群卻不聞不問。 但是練腿的好處多，這是我們不能不練的肌群。 ... 堅持練腿的人，你可以感受到多個益處！比如： 練腿可以多練下肢肌群， 大腿是全身最大的肌群之一，可以促進全身肌肉的發展， 肌肉的生長可以提高身體代謝，促進身體熱量的消耗， 有效提高身體的燃脂速度，幫你減掉腿部、腰腹、臀部等部位的多餘脂肪。 ... 練腿可以促進睪酮的分泌， 睪酮決定了男士的陽剛特徵， 睪酮分泌水平高，可以促進肌肉的進一步發展， 還能讓你保持旺盛的體能精力， 充滿陽光的氣質，散發男性的荷爾蒙魅力， ... 練腿的同時，還會練到臀部肌群， 臀腿肌群會一起發展，預防臀部扁平，有效提臀， 長期進行腿部訓練，提高腿部線條， 幫你塑造好看的下肢曲線，讓你的身材比例變得好看起來。 ... 堅持練腿可以幫你突破增肌瓶頸期， 很多時候，在增肌的過程中，你會發現肌肉維度無法繼續突破， 而練腿可以帶動全身肌群的發展，讓你突破增肌瓶頸。 練腿的人，下肢力量強大，爆發力更強， 可以讓健身時發揮更好的運動水平， ... 練腿的人，身體協調性會提高，下肢穩定性會加強， 下肢穩定性提高，有助於你突破重量水平，取得更好的健身效果。 堅持練腿的人，下肢更加紮實，健身時的風險率有所降低， 平時走路更有勁，爬樓梯不費勁兒，抗重物的時候下肢不會無力， 總之，練腿給我們帶來的好處太多了，無論是運動中，還是生活中都能幫到我們。 ... 但是，練腿又是極其痛苦的！ 比起其他部位，練腿的酸疼感跟痛苦感要強好幾倍。每次練腿後，腿部肌群酸疼無比，每走一步就痛苦萬分，會讓你影響日常的行走，需要2-3天時間才能恢復旺盛的體能狀態，這讓很多人選擇逃避練腿日。 ... 但是，健身老手知道，想要突破肌肉維度，練就協調好看的肌肉身材，就不能忽略腿部訓練。 健身訓練的人，每周只需要安排1-2次腿部訓練就可以了，其他時間可以針對其他肌群進行訓練。沒有去健身房訓練的人，在家也可以進行徒手練腿，常見的深蹲、保加利亞蹲、箭步蹲等，都是練腿的黃金動作。 ... 今天分享一組徒手練腿動作，在家也能促睪，讓你保持旺盛的下肢力量，塑造強大的下肢肌群。 動作1、深蹲 （4組，每組15次） ... 動作2、箭步蹲 （2組，每側各10次） ... 動作3、保加利亞蹲（2組，每側各10次） ... 動作4、提踵 （2組，每組15次） ... 動作5、蛙跳 （2組，每組15次） ...
內容簡介
【圖像＋實例＋記憶方法】
更能事半功倍掌握民法要點！
系統性學習方法搭配關鍵考題解析
透過不同層次、角度觀察，逐一剖析民法重要觀念
就是要讓讀者在閱讀間，輕鬆建立民法腦
即使面對複合型考題，也能瞬間抓住關鍵點
成功躋身國家考試窄門
掌握考試關鍵的圖解法律書
民法與人和人之間私的法律關係有關，因此範圍涵蓋甚廣，法條更是多達上千條，若要用一般讀書方法記住這一千多條條文，並不是一件簡單的事，考生最大的困難就是看了後面就忘了前面。或許想要投機放棄一部分法條，但國家考試競爭激烈，怎知不會因小失大，因為關鍵的一題而無法榜上有名？
作者投入圖解書已多年，清楚瞭解法律初學者看到艱澀聱牙的法律條文時，往往難以立即進入狀況，得耗費一番心力才能抓住法條重點。而且，在作者多年教學經驗中發現，少了系統性統整和記憶技巧設計這些步驟的考生，往往很容易迷失在錯綜複雜的法條中。
因此，作者透過輕鬆實例，運用圖像搭配簡明扼要的文字解說，轉化生硬的文字，以更平易近人的方式，希望帶領讀者透過不同層次、角度的觀察，更能輕鬆建立民法概念，成功跨進國家考試的大門。
吸取讀者建議，精益求精、提升廣度和深度
民法第四版，除了新增考題外，更融合至今讀者曾問過關於他們準備國家考試時最常遇到的問題，在此統一整理、希望幫助考生們奠定民法的基本觀念，打好基石，尤其民法與生活息息相關，內容多樣複雜，透過生活實例，更能深刻記憶。
本書藉由新增的考題和內容，提升豐富度、並提供答題技巧以及解決法律條文難以記憶和應用之困擾，以期能幫助讀者在準備考試時更可以鎖定方向，尤其考生面對申論題需要耗費較多心力，卻未必得到成效。因此，幫助背負時間壓力的考生，如何在有限時間內精準掌握重點解題，是本書的目標。
另外，考試時間如何安排？又如何自我訂定讀書計畫？這些基本但又很關鍵的問題，作者希望透過本書內容幫助讀者勝券在握。
【適用對象】
國考各類考生專用(初等、五等特考、三四等的國考、特考、高考、普考生)
法律相關科系學生、法研所考試
考科包含民法、民法總則之科目
以及對於民法有興趣之讀者
本書特色
●圖像式閱讀、有趣的實際案例，配合簡單易懂的解說，解析近年來的國家考試題目，掌握國家考試出題的趨勢。
●運用生活實例，輕鬆深植民法基本觀念，建好基石、舉一反三。
●透過本書不但可以強化個人學習的效率，更能夠抓準出題的方向。
●專為讀者設計的法條記憶術、莞爾一笑之際便將法條印入腦中，還有選擇題和申論題的準備方式、答題技巧一次解析。
作者介紹
錢世傑
現任：
國立中央大學兼任助理教授
學歷：
中正大學法律研究所博士
中原大學財金法律所碩士
台北大學資訊管理所碩士
臉書社團：理財幼幼班
臉書帳號：www.facebook.com/mjib007
部落格：山林中荒廢的法律小屋 blog.chinalaw.org
E-mail：jackiechien@hotmail.com
出版著作：
「圖解理財幼幼班1、2、4」、「圖解魅力學」 (十力文化)
「圖解國文_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解法律記憶法_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解憲法_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解行政法_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解刑法_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解刑事訴訟法_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解民法_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解民法總則_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「圖解民事訴訟法_國家考試的第一本書」 (十力文化)
「民事訴訟_第一次打民事官司就OK!」 (十力文化)
「刑事訴訟_第一次打刑事官司就OK!」 (十力文化)
「車禍資訊站_第一次打車禍官司就OK!」 (十力文化)
「圖解不動產買賣_買房子的第一本書」 (十力文化)
「圖解數位證據」 (十力文化)
「圖解個人資料保護法」 (十力文化)
目錄
第一篇 基本觀念
1 國家考試的基本態度｜4
2 考試時間的安排｜6
3 考試的準備｜8
4 民法的體系｜12
5 民事法律｜14
第二篇 總則
1 法律／習慣／法理｜18
2 簽名與蓋章｜20
3 文字與數字｜22
4 權利能力｜24
5 責任能力與意思能力｜30
6 行為能力｜34
7 法人｜40
8 動產及不動產｜50
9 主物及從物｜56
10 天然孳息與法定孳息｜60
11 法律行為｜62
12 要式行為｜68
13 生效要件與成立要件｜72
14 無行為能力｜80
15 限制行為能力人｜82
16 虛偽意思表示｜88
17 錯誤｜92
18 詐欺與脅迫｜96
19 法律行為附款｜102
20 代理｜106
21 無效與撤銷｜116
22 無權處分｜118
23 消滅時效與除斥期間｜122
24 時效中斷與時效不完成｜130
25 自衛行為｜134
26 禁止權利濫用｜136
第三篇 債篇總論
1 契約｜140
2 無因管理｜146
3 不當得利｜152
4 侵權行為｜158
5 損害賠償之範圍｜168
6 債之標的｜176
7 契約之確保｜182
8 給付不能｜186
9 歸責事由｜194
10 給付遲延與受領遲延｜198
11 解除契約之效果｜204
12 保全與契約｜206
13 同時履行抗辯權與不安抗辯權｜210
14 連帶債權及連帶債務｜216
15 債之移轉｜224
16 債之消滅｜230
第四篇 債篇各論
1 買賣｜244
2 特種買賣｜248
3 互易｜252
4 贈與｜254
5 租賃｜260
6 借貸｜270
7 僱傭｜274
8 承攬｜276
9 旅遊｜282
10 委任｜284
11 居間｜288
12 寄託｜290
13 運送｜296
14 合夥｜300
15 指示證券與無記名證券｜304
16 合會｜306
17 和解｜310
18 保證｜314
19 人事保證｜316
第五篇 物權
1 物權行為無因性｜320
2 擔保物權及用益物權｜324
3 不動產之登記｜328
4 動產物權之讓與｜332
5 物權之變動｜336
6 所有權通則｜338
7 不動產所有權──相鄰關係｜344
8 防免鄰地損害之義務｜346
9 關於水之相鄰關係｜ 348
10 鄰地使用｜354
11 越界之相鄰關係｜360
12 建築物之區分所有｜368
13 動產所有權｜374
14 共有｜382
15 公同共有｜398
16 地上權｜402
17 農育權｜ 410
18 不動產役權｜414
19 抵押權｜418
20 最高限額抵押權｜440
21 質權｜444
22 典權｜448
23 留置權｜452
24 占有｜456
第六篇 親屬
1 親屬之種類｜464
2 婚約｜470
3 結婚｜476
4 婚姻之普通效力｜484
5 夫妻財產制｜488
6 離婚｜498
7 子女最佳利益原則｜506
8 婚生子女之推定｜510
9 認領｜514
10 親權行使｜518
11 收養｜522
12 監護與輔助｜528
13 扶養｜ 532
第七章 繼承
1 遺產繼承人｜538
2 應繼分｜546
3 繼承權之喪失｜548
4 繼承之效力｜554
5 繼承之分割｜560
6 限定繼承與拋棄繼承｜566
7 無人承認之繼承｜572
8 遺囑｜576
9 遺贈｜584
10 特留分｜586
詳細資料
- ISBN：9789869591966
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 608頁 / 14.8 x 21 x 3.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 四版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
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